Naravno, ponekad je to bilo lakše nego s drugima.

Umiješajte ljuskice i začinite solju i crnim paprom.

Pritisnite naribani slatki krumpir na “kore” na dnu tave, pritiskajući krumpir sa strane tave. Napunite špinatom, prekrijte i kuhajte 1-2 minute kako biste malo spustili špinat.

Prelijte jaja preko vrha špinata i kuhajte 3-5 minuta dok se rubovi tek ne počnu postavljati. Napunite srušenim kozjim sirom i pecite u pećnici oko 8-10 minuta dok se jaja ne skuhaju.

Ostavite da quiche sjedi 10 minuta da se lagano ohladi prije rezanja i posluživanja ukrašenih cilantrom i čili/vrućim umakom.

Ako vam se sviđa ovaj recept za quiche od kore slatkog krumpira, možda će vam se svidjeti i ovi drugi recepti na bazi jaja:

kelj, gljiva i plavi sir quiche

meksički pečeni pečeni Jaja

Sve bagel dimljenog lososa frittata

izliječite prehladu s ovom laganom limunovom pilećem orzo juhom, prepunom rugule, bosiljka, mrkve insunol cijena u ljekarni skokni do ove stranice i cjelovitog zrna orzo. Hrabri, ali nježni okusi u ovom receptu savršena su kombinacija za umiranje ogrebotine. Recept je potrebno manje od 30 minuta da se u tjednu unese bogato aromatizirana juha!

Je li netko drugi trenutno umire sporom, bolnu smrt kao što sam trenutno? Možda je to moj afinitet prema dramskom govoru, ali iskreno, osjećao sam se užasno u posljednja dva tjedna! Čini mi se da se razbolim svake godine kada se vrijeme promijeni. Nažalost, s temperaturom koja se okreće između 40 i 80 stupnjeva u posljednja dva mjeseca, ova je godina bila gora od uobičajene. Grlo me boli, nos me curi, a uši mi neprestano zvone … iako to posljednje vjerojatno ima više veze s našim susjedima New Heavy Metal Band. Koliko god sam bio zabavan ovaj vikend u OBX -u slaveći prijatelje nadolazećih nagrada, to nije ubrzao moj proces ozdravljenja. Bio sam na poslu samo 15 minuta u ponedjeljak prije nego što sam se uhvatio da je još petak? Jasno, iscrpljen sam.

Doista vjerujem da domaća pileća juha može izliječiti sve loše. Sjećate se oca na mom velikom masnom grčkom vjenčanju i njegove opsesije Windexom? To je u skladu s mojim osjećajima zbog pileće juhe. Možete ga izbrisati kao stare supruge, ali pileća juha liječnici preporučuju od drevnih egipatskih vremena. Postoje čak i istraživanja koja podupiru njegovu učinkovitost. Da, netko je zapravo napravio studij o juhi od pilećih rezanci za prehlade. Istraživač je otkrio da pileća juha ima protuupalni učinak koji inhibira neutrofilnu kemotaksiju, što je očito izvor mnogih simptoma prehlade i gripe (tko je znao?).

bolesno s prehladom usred a Južna Karolina proljeće, moj tipični recepti za juhu od jakih pilećih rezanci od korijena korijena jednostavno ne bi to učinili. Ovaj recept za laganu limunovu pileću orzo juhu prepun je aromatičnog proljetnog zelenila, bilja i svijetle limunove kore. Iako moja hladnoća nije baš izliječena, sigurno sam osjećala puno bolje dok je jedete ovo!

Savjeti za zamrzavanje:

Ovaj je recept izvrstan za izradu velike serije na Vrijeme i skladištenje dodatnog! Samo napunite nekoliko galonskih vrećica za zamrzavanje sa zatvaračem i pohranite dodatnu juhu u zamrzivaču dok ne treba (ne duže od 6 mjeseci). Kad ste spremni za jelo, stavite smrznutu vrećicu limunove pileće juhe od juhe u hladnjaku da se otopi, a zatim zagrijte na štednjak ili u zdjelu za mikrovalnu zdjelu.

Uparivanja juhe i salate:

Ova lagana limunska pileća orzo juha je lijepa i lagana, savršena ako imate hladnu ili stomačnu bubu! Ali ako želite zadovoljavajući obrok, uparite ga sa juhom ili salatom da biste je zaokružili. Evo nekoliko ideja s bloga:

najbolja nasjeckana salata od strane

salata od repe, rotkvice i avokado

sendviči sa salatom od slanusa hummus

Tikvice na žaru i Gruyere Panini

Salata za avokado s preljevom od mrkve-gengera

Heirloom tempeh rajčice Blt

Juha od piletine i orzo s rugulom

Služi 4-6

Sastojci

2 TBSP ekstra virgin maslinovo ulje, podijeljeno

1 lb bez kostiju, pileća bedra ili grudi bez kože, nasjeckana

1 Veliki luk, oguljen i narezani

2 velike mrkve, kockice

1 češnjak češnjaka, mljeveni

4 grančice svježe timijan

1 lovorov list

Veliki prstohvat pahuljica crvene paprike

6 šalica niskog natrijevog biljnog juha

2/3 šalice orzo

4 šalice Arugula

1/2 šalice lišća bosiljka

Zest od 1 limuna, sok od pola limuna

naribani parmezan sir, za posluživanje

Upute

Zagrijte 1 žlicu maslinovog ulja u velikom loncu za juhu na srednje jakoj vatri. Začinite piletinu solju i paprom. Dodajte piletinu u lonac i smeđe sa svih strana. Uklonite žlicom i ostavite na stranu.

U lonac dodajte preostalo žlicu ulja. Kad je vruće, umiješajte luk, mrkvu i češnjak, pirjajte dok luk ne bude proziran, oko 5 minuta. Dodajte timijan, lovorov list i pahuljice crvene paprike i kuhajte minutu.

Ulijte u juhu i dovedite do vrenja. Dodajte kuhanu piletinu i orzo i pirjajte dok al dente, oko 8 minuta. Isključite vatru i umiješajte rugulu i bosiljak dok se ne ovuče. Začinite solju i crnim paprom po ukusu, umiješajte limunovu koricu i sok, a poslužite s naribanim parmezanskim sirom.

više umirujućih recepata za juhu:

Najbolje ikad vegetarijansku tortiljasku juhu

Tortilla juha od tikvica od butturtuta s bijelim grahom

juha od jabuke od špinata s kozama i cheddar sirom na roštilju

Ovi jedan zdjelica veganski kolači od zobenog brašna savršeni su s hrskavom morskom soli ili blingom Oni s čokoladnim čipsom, isjeckanim kokosom i orasima!

Budući da sam ove kolačiće napravio tri puta otkad sam prvi put stvorio recept prije ne prije mjesec dana, pretpostavljam da je vrijeme da dijelim recept.

Znao sam da su ti kolačići Pobjednik kad sam prvi put potonuo zube u mekani, lukavi kolačić, samo nekoliko minuta iz pećnice. Ali nisam shvatio koliko su bili dobri do prije nekoliko tjedana kada smo Hubs i ja priredili improviziranu zabavu za igru Clemson vs. Auburn. Nisam imao tonu vremena za kuhanje, pa sam poslužio ostatak serije ovih. Moji prijatelji su se divili o njima, nešto što nisam očekivao za bezgluten i veganski kolačić.

Najbolji dio ovih kolačića? Možete ih u potpunosti napraviti u procesoru za hranu ili jednoj velikoj zdjelici za miješanje ako već napravite zobeno brašno! Kao, jedva čišćenje uopće.

Sljedeći je osnovni recept za ove kolačiće. Slobodno umiješajte sve mješavine koje želite. Čokoladni čips, isjeckani kokos i orašasti plodovi su sve pametne životne odluke. Ali stvarno, mislim da bih mogao preferirati običnu verziju sa samo prskanjem hrskave soli pomiješane cijelim.

Jeste li pogodili dijetalno dno?

Jeste li gotovi s dijetom i bolesni Osjećate li se ludo oko hrane? Jeste li spremni sklopiti mir s hranom i naučiti jesti na način koji njeguje vaše tijelo i dušu? Ako je tako, kliknite ovdje…

Jedna zdjela veganska kolačića od zobene pahuljice s morskom soli

Služi: Izrada 12-14

Sastojci

1 1/2 šalice zobi

3 žlice kokosovog brašna

3/4 žličice sode bikarbone

1/2 žličice cimeta

1 1 1 /2 žličice hrskave morske soli

2 žlice kokosovog ulja

3 žlice indijskog ili bademovog maslaca

6 žlica čistog javorovog sirupa

1 1 /2 Ekstrakt vanilije od žličice

Upute

Zagrijte pećnicu na 350 stupnjeva.

Stavite zob u procesor za hranu i pulsirajte dok se zob ne pomiješa u fini prah. Dodajte kokosovo brašno, sodu bikarbonu, cimet i morsku sol i puls da biste se kombinirali.

dodajte kokosovo ulje, maslac od orašastih plodova, javorov sirup i ekstrakt vanilije u procesor hrane i puls dok se dobro ne sjedini, struganje prema dolje kao Potrebno.

Postavite žlice tijesta veličine žlice ravnomjerno na lim za pečenje obložene pergamentnim papirom. Pecite 12 minuta dok lagano zlatno. Ostavite da se ohladi na limu za pečenje 5 minuta, a zatim prebacite u žičani stalak da biste završili hlađenje.

u raspoloženju za malo čokoladne poslastice? Ovi mini čokoladni kokosovi kolači bez glutena savršeni su za užinu!

Jedan od mojih najdražih dijelova o mom posljednjem poslu radeći kao ambulantni dijetetičar u lokalnoj bolnici, bio je na suradnji s mnogim ljudima koji su bili vrlo različiti od mene, naime, puno 60-70 godina stari muškarci. Budući da je u Južnoj Karolini, većina je odgojena u više ruralnih, poljoprivrednih područja. Ja sam, s druge strane, odrastao u Brooklynu. I naravno, ja sam 30 -godišnjakinja, a ne muškarac srednjih godina. Ali u cjelini, stvarno sam uživao u stvaranju radnih odnosa s ljudima koje inače ne bih upoznao. Otkrio sam da je ključ za to pronalazak nečeg zajedničkog, što, kao što sam saznao, možete učiniti s bilo kime.

Naravno, ponekad je to bilo lakše nego s drugima. Sjećam se posebno jednog čovjeka, koji je u našem sastanku prilično jasno dao do znanja da mu apsolutno nema želju da mu se kaže što jesti, pogotovo malim malim Yankeejem. Gutljaj. Ovo bi moglo biti dugo.

Mini čokoladni quinoa cupcakes

nikad jedan za odustajanje, jer smo razgovarali o njegovim prehrambenim navikama, očajnički sam tražio bilo kakvu sitnicu koju bih mogao upotrijebiti. Kad je spomenuo da je entuzijastični vrtlar i proveo svoja ljeta konzervirajući hranu, znao sam da sam pronašao svoj u. Iako sam ubio svaku biljku koju sam stavio u zemlju i previše se bojim botulizma da mogu vlastitu hranu, ja Beskrajno sam fasciniran tim vještinama i uber-jugousnom prema onima koji ih posjeduju. Dakle, s oduševljenjem sam mu to rekao.

škljocnuo je, pogledao me gore -dolje, polako preformulirajući svoje mišljenje o meni i na kraju je puknuo osmijeh. Pronašao sam svoj u!

Možda sam se malo predaleko, jer je sljedećih trideset minuta uzbuđeno podijelio sa mnom kako je koristio ove vještine kako bi se pripremio za nadolazeću apokalipsu. Da, bio je pripravnik sudskog dana. U sat koji smo proveli zajedno, naučio sam koji je MRE -ov okus najbolje (očito, vegetarijanski okus bolji), važnost posjedovanja plinske maske i na kraju, prehrambene prednosti glodanja brašna.

Uzeo sam Dvije stvari daleko od našeg razgovora. Prvo, kao netko tko živi u gradu, ne zna kako pucati pištolj i odbija ostaviti svoje pse iza sebe, u osnovi sam zeznut u bilo kojem scenariju Sudnjeg dana.

Drugo, shvatio sam da jesam Zapravo nekako zaintrigirana ideja o mljevenju vlastitog brašna.

Potrčao sam natrag u svoj ured, brzo sam istražio i otkrio da da, zapravo postoji razlika u kupljenom brašnu i domaćem brašnu. Iako je cijelo brašno od zrna koje kupujete u trgovini savršeno hranjivo, jer se antioksidanti i pokvarljiva ulja u cjelovitim žitaricama raspadaju ubrzo nakon glodanja, što je svježije brašno, to će sadržavati više hranjivih sastojaka. Budući da je gotovo nemoguće znati koliko dugo sjedi brašno u trgovini, čineći ga kod kuće odličan je način da se osigura svježina.

Ali, unatoč mom uzbuđenju, shvatio sam da nije Točno praktični hobi i brzo sam zaboravio na svoj kratki koketiranje s preživljavanjem.

Tada je moja mama poklonjena domaćom kuharicom od brašna (hvala mama!), A moje uzbuđenje zbog mljevenja žitarica bilo je zavladano. Odjednom, mlin za zrno čini se bitnim kao dobar kuhinjski nož. Još bolje, saznao sam da se mnoga domaća brašna može napraviti s opremom koju već imam pri ruci – brusilica za kavu, procesor za hranu, pa čak i brusilica za začina, može spojiti lakša brašna, poput kvinoje, amaranta, zobi i orašastih plodova. Moja se Cuisinart pokazala prilično zgodnom. A za one sretne ljude s mješavinom s visokim pogonom poput Vitamixa, možete napraviti brašno iz bilo čega – leće, grah i pšenične bobice lako su puhane.

Ovi mini cupcakes su moj prvi korak u brašno quinoa, što sam napravio u svom procesoru za hranu. Tehnički je sjeme poput zrna, quinoa je veća u masnoći od ostalih cjelovitih žitarica, koje mogu biti raskoši, pa je pametno napraviti svježe. Volim gustu teksturu koju daje ovim kolačima. Ovi kolači su savršeno mali čokoladni zalogaj sa samo naznakom slatkoće. Držite dodatni u zamrzivaču i mikrovalnoj se nekoliko sekundi za zagrijavanje.

Mini čokoladna quinoa kokosova kolači

izrađuje 24

za izradu quinoa brašna, miješajte quinoa u u Prerađivač hrane oko 5-7 minuta dok se prah ne formira. Također možete kupiti brašno od quinoa u većini trgovina zdrave hrane ili naručiti putem interneta. Uživao sam u ovim običnim, ali slobodno se vrhnite s kokosovim šlagom ili malo lagano zaslađenog mascarpone -a.

sastojci

3/4 šalice brašna quinoa

1/4 šalice kokosovog šećera

1/4 šalice kakao praha

1/4 žličice sode bikarbone

1/4 žličice soli

2/3 šalice laganog kokosovog mlijeka

1 jaje

1 žličice ekstrakta vanilije

1/3 šalice rastopljeno kokosovo ulje

1/2 šalice tostiranog narezanog nezaslađenog kokosa

1/2 šalice polusweet ili tamne čokoladne čips

Upute

Postavite pećnicu na 350 stupnjeva. Posipljenje mini-muffina limenkom maslinovim uljem ili kokosovim uljem ili linijskom papirima mini-muffine.

u srednjoj zdjeli, umutite brašno od quinoa, šećer, kakao prah, soda bikarbonu i sol. U drugoj zdjeli umutite kokosovo mlijeko, jaje i ekstrakt vanilije. Pomiješajte mokro u suho dok se dobro ne sjedini. Umiješajte kokosovo ulje. Preklopite u kokosov i čokoladni čips. Podijelite tijesto među limenkama za muffine. Pecite 15-18 minuta dok čačkalica ne izađe čista.

Uživajte u Omega 3 bogatim orasima u ovom mediteranskom špinatu, feta i orahu Phyllo Pie!

„Primio sam besplatne uzorke kalifornijskih oraha spomenutih u ovom postu. Objavljivanjem ovog recepta ulazim u natječaj za recept koji je sponzorirala Kalifornijska komisija za orah i ispunjavam uvjete za osvajanje nagrada povezanih s natjecanjem. Nisam bio kompenzirano za svoje vrijeme. “

Kalifornija zna kako zabavljati … barem kad je u pitanju hrana!

Sve moje omiljene hrane dolaze iz Kalifornije. Da je film 2012. zaživio i Kalifornija se usisala pod morem, bio bih prilično uznemiren (i gladan). Što bih učinio bez svog omiljenog creamy Creameryja mt tam sira? Kako bih mogao proslaviti bez boce pinota okruga Sonoma? I avokado ?? Nooooo! Nije avokado!

Morao bih oplakivati gubitak jednog od mojih najdražih ostava, oraha. Jeste li znali da 99% američke opskrbe oraha dolazi iz Kalifornije? Zapravo nisam pripremio za ovaj post!

Jedna stvar koju volim kod Walnuts -a je da su jedna od onih namirnica o kojoj možete suditi po naslovnici. Izgled vam daje nagovještaj za zdravstvene koristi. Razmislite o zdravim jagodama srca, koje nekako izgledaju poput malih srca. A avokado, sa svojom naboranom kožom, pomaže u sprječavanju naborane kože! Zatim tu su orasi, koji izgledaju poput mozga, i najdraži su mi matica za kognitivno zdravlje.

orasi su najbogatiji izvor matičnih masnih kiselina Ala Omega-3 s 2,5 grama u samo jednoj unci veličine zalogaja. Prije smo razgovarali o Omega 3s i zdravljem mozga, vrsti masnoće koja je snažno protuupalna i pomaže u poboljšanju protoka krvi u mozgu. To je jedan od razloga zašto orasi igraju ulogu u održavanju kognitivnog zdravlja. Orasi nisu ni jedan trik ponija – postojala su i istraživanja koja sugeriraju dijetu bogatu orasima štiti od određenih vrsta raka, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, potiče sitost i može pomoći u sprečavanju dijabetesa. Oh, i oni su ukusni!

Kad sam vidio najnoviju kampanju za orahe, znao sam da želim nešto nadahnuti svojim putovanjima. Iako su vrlo kalifornijska hrana, orasi su ogroman dio mnogih kuhinja različitih kultura. Moja prva misao bila je poticaj na baklavi, u kojoj sam uživao u svakom obliku i obliku kad smo posjetili Tursku prije nekoliko godina. Ali, moj ukusi su se tog dana naginjali slanijim, pa sam odlučio raditi orahe u pite od špinata i feta phyllo, jeo sam gotovo jednako često kao i baklava kad sam bio u Turskoj. Orasi dodaju ukusnu mrvicu i razbijaju slanu fetu i biljku napunjenu.

Contents

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Sending

©2024 All rights reserved ESTATE REGISTRATION
Designed and Maintained by Thewebsilk.com

Log in with your credentials

Forgot your details?